養生尤須先養德
世界衛生組織最近給健康下了一個新定義：除了軀體健康，心理健康和社會適應良好外，還要加上道德健康。
人們常常咒罵那些不講道德的人是“短命鬼”。心理學的研究表明，常做壞事確能損害健康。
缺乏道德修養、遇事常斤斤計較的人，既要算計別人，又要防備別人對自己暗算或報復，於是終日陷入緊張、憤怒和沮喪的情緒狀態之中，大腦沒個安寧。在這種不良情緒的影響下，體內各系統的功能活動失調，免疫功能下降，容易患各種疾病。缺乏道德修養的人，易與周圍人發生矛盾，甚至可因一些小事而使矛盾激化。當他們處於心理困擾狀態時，又難以擺脫心理上的困境，十分有損於身心健康。心境開闊須“八戒”
一、疑有這種心病的人總以為別人在暗算自己，不是在背後說自己的壞話，就是在做小動作，一言一行都得提防，因而坐立不安，經常失眠。
二、妒自己無能，卻妒忌別人的成就。不考慮怎樣直起猛追，卻希望別人栽跟頭，方能出氣！
三、卑有自卑感，覺得自己處處不及旁人，在人前彷彿矮三分。猜想別人在嘲笑自己，於是不敢見人，不願和人交談，不喜歡和人共事；愈來愈孤僻，脾氣越來越古怪。
四、傲自卑走到極端便會轉為自高，成為傲慢，處處自以為是，老子天下第一，周圍的人對他敬而遠之，他卻自鳴得意。生活空虛，無所奇托，缺 少樂趣。
五、躁既自卑又自高，連同而來的是暴躁情緒。容易發脾氣，臉紅脖子粗，或吵，或鬧，甚至罵人、打人，砸壞家具，然後心理上得到一種莫名其妙的滿足。
六、愁整天生活在憂慮之中。愁容滿面，心事重重。凡事總朝壞處想，好像樹葉落下來都會砸破腦袋似的。本來不該他操心的事，他偏要操心；不應著急的事，他也要著急。
七、懼時時提心吊膽：怕說錯話，怕做錯事，怕得罪人。甚至碰到有些作風不正或蠻橫無理的晚輩也會膽戰心驚。
八、悲一生當中一些不幸的事常常浮現在眼前，不覺悲從中來，老淚縱橫
忘年之交防心衰
英國科研人員曾對早衰者作過調查，發現約有76％的早衰者在生理衰老之前出現過心理衰老。由此，研究人員認為，防止心理衰老至關重要。而“忘年交”正是防止心理衰老的良方。
忘年交，即忘記年齡、輩份而結為推心置腹的摯友。它不僅是一項高雅的社交往來，而且能使老年人收到“忘年”、萌發童心的奇效，甚至出現青春重返的感覺。這種感覺通過心理暗示，會產生愉快、輕鬆、樂觀、充滿希望的情緒，從而有益身心健康，延緩衰老的進程。
延年益壽捉童趣
莫笑天真，莫笑幼稚，“常藏童心，常捉童趣”，實為養生保健、延年益壽的好方法。具體做法如下：
一、多交小朋友老人和孩子在一起，很容易產生對童年的回憶，因而對晚年的生活產生一種珍惜感。孩子們的歡聲笑語會使你覺得自己也年輕多了。當孩子們拉著你的手，圍在你的膝下，左一聲“爺爺”右一聲“奶奶” 時，你的心裡會比吃了蜜糖還甜呢！
二、保持好奇心勤於用腦，培養廣泛興趣，可活躍思維，防止記憶力衰退。據醫學研究表明，經常用腦的人，到六十歲時其思考能力仍基本上能像三十歲那樣敏捷，明顯推遲腦力反應遲鈍現象的出現。而那些三十至四十歲就懶於動腦的人，腦力都會加速老化。
三、常讀童話書僮話和寓言雖然其結構簡短，但當你在仔細品讀後就會發現，一個簡單的童話和寓言極富有哲理和幽默感。因此，經常閱讀童話書， 不僅能熔融於童年時代，捕捉到童年的樂趣，而且還能培養情操，充實生活， 有時在一樂一笑之餘，一切疲勞、一切煩惱均在片言只語中消除。
孤獨乃是長壽敵
美國加利福尼亞州的科研人員曾對該地區居民作了長達9 年的調查研究，發現那些孤獨的人在排除其它因素的情況下，其死亡率和癌症的發病率比正常人高出兩倍。研究者還核實了關於3809 位美籍日本人的研究數據，發現孤獨者心髒病的發病率比正常人高一倍。醫學家們還通過對2754 人的調查證明，孤獨對男子健康的危害勝於女子，獨來獨往男子的死亡率是普通男子的2～3 倍，而孤身女子的死亡率則是愛交際女子的1．5 倍。這進一步說明了保持正常的社會交往和人與人之間的情感交流，是獲得健康長壽的一個不可忽視的重要因素。
老人尤應防孤獨
心髒病是嚴重危害人類健康的一類疾病。其發生受很多因素影響，例如遺傳、飲食習慣等。一項大規模調查顯示，生活孤獨和心髒病死亡率之間是密切相關的。
瑞典卡麗林醫學院的戈柏麗博士和美國巴爾的摩約翰斯公共衛生學院的約翰瑟教授，對1700 多名瑞典人的家庭、朋友、鄰居、同事進行了深入調查研究和有關醫學統計。他們把社會關係中最孤立的那組人群的死亡率，和其餘人群的死亡率進行了六年多的比較。
這項研究在進行統計時，考慮到了醫學和生活方式的危險因素——年齡、吸煙、體弱少動、遺傳因素及其他心髒病易感染因素的影響，在同等條件比較的人群中，發現那些孤獨的人死於心血管疾病的危險係數較社交活躍的人高出四成。而老年人，尤其是喪偶的老年人，孤獨正是他們的普遍危機。
如何幫助老人克服孤獨感和死亡感
老年人最害怕孤獨，但又常常十分孤獨，特別由於退離工作崗位，親朋相繼去世，老年喪偶，與子女分居等情況，都會使老年人感到寂寞孤單，無所依靠。現代社會中，由於生活節奏加快，各人都忙於自己的事，老年人與青年人之間形成“代溝”，越發使老年人覺得自己脫離了沸騰的生活，如果老年人長期處於孤獨狀態，就會造成性格變異、狹隘、善疑、易怒，甚至人格障礙。
年齡越大，擔心殘廢的情緒也就愈加強烈，幾乎每一個老年人都不同程度地會想到“死”的問題，有時想到自己已故的親友、熟人時，往往聯繫到自己，感受到“死亡”的威脅，少數老人還會萬念俱滅，精神空虛，恐懼死亡的心理十分強烈。
因此，作為小輩以及社會都要關心老年人，組織老年人適當參加社會活動，經常看望老人，並創造老人能為社會繼續貢獻自己能力的條件，讓他們保持一種充滿信念的愉快生活，可以減少老年人的孤獨感與死亡威脅感。喪偶老年人的再婚問題，其中當然也有性的意義。但老年人再婚的更重要的意義在於老年伴侶的互相傾訴、互相照顧，能有效地減低孤獨感，其意義超過了一般人所認為的性的意義。統計表明，配偶健在的老人要比孤獨的老人長壽。
難享天年十種人
日本醫學家經過研究歸納，認為下列十種人容易早逝：
一、嗜煙如命的人；
二、心胸極度狹窄、嫉妒成性，動不動就大發脾氣的人；
三、經常酗酒的人；
四、生活沒有規律，不講養生之道的人；
五、有一點不舒服就吃藥的人；
六、有毛病硬熬，不去診治，聽之任之的人；
七、性生活過度的人；
八、心情長期憂鬱、悶悶不樂或悲喜過度以及對任何事都不感興趣人；
九、一個朋友都沒有的人；
十、從來不參加任何體力活動的人。易患癌症者的性格癌症是人所共知的疑難病症，什麼人易患癌呢？
理論和實踐都說明具有下列性格特點的人易患癌症：①多疑善感，情緒抑鬱者；②易躁易怒，忍耐力差者；③沉默寡欲，對事物態度冷淡者：④性格孤僻，脾氣古怪者。其原理是：抑鬱、悲觀、失望，能抑制人體的免疫功能，致使癌因素乘虛而入。有些專家指出，癌症患者最常見的性格是兩個極端，一種是性情鬱悶，孤僻離群；另一種是性格好勝，咄咄逼人，愛出風頭者。
消極情緒有礙健康
消極的情緒往往誘發多種疾病，如高血壓。有人試驗發現，人在痛苦、 憤怒時，外周動脈阻力增加，舒張壓明顯上升；人在恐懼時，由於心搏出量增加，收縮壓明顯升高。另據有關文獻統計，憂鬱、失望、和難以解脫的悲哀是癌症的先兆。臨床醫生也發現，癌症病人在發病前大都有極度傷心的事件發生。惡劣的情緒影響消化功能的事實，恐怕好多人都有親身體驗。近些年來的研究發現，胃蛋白酶原水平高者易患潰瘍病，而通過調查胃蛋白酶原血症者的性格特徵是長期精神緊張，有的是情緒被壓抑不得外顯等等。由此可見，只有經常保持樂觀情緒，才能有利於健康長壽。
不良情緒可誘發哮喘
醫學界確認支氣管哮喘是一種身心疾病。心理因素可誘發或加重哮喘， 患者在焦慮、困擾或憤怒時哮喘更會頻繁發作。有人對480 名不同年齡的哮喘病人統計後發現，由心理因素引起者佔30％。焦慮、抑鬱和憤怒等不良情緒，可促使機體釋放組織胺及其它慢性過敏性反應物質，提高迷走神經興奮性和降低交感神經的反應性，從而引起或加劇支氣管哮喘。支氣管哮喘的反復發作會給病者的學習、工作和生活帶來許多不便，造成緊張、抑鬱、悲觀、 沮喪心理。這些不良情緒，反過來又會刺激、加劇哮喘發作。如此惡性循環， 會使疾病經久不愈。
因此，為了減少哮喘發作，患者應注意自己的心理調節，避免產生焦慮、 鬱悶的情緒，遇事冷靜，注意保持閒適的心境。如能消除不利的心理因素， 保持良好的情緒，哮喘的複發和惡化是可以防止的。生悶氣易患高血壓德國海德堡大學醫學系循環科專家經過長期觀察發現，把不順心的事悶在心裡易使人患高血壓。該大學的高血壓研究所最新的一項調查結果也表明，在高血壓患者中，60％來自遺傳，其餘40％則是由心理因素所致。研究所的呂德爾博士對百餘名患者進行了長達8 年的觀察，發現情緒上的波動會影響他們的血壓。他們之中受高血壓之苦的多是那些把不順心的事悶在心裡的人。呂德爾博士建議這類患者多作一些放鬆性活動來降低血壓，而不是用藥物。冷水敷面穩情緒每個人都有生氣著急的時候。有些人著急時，脾氣暴躁，心率增快，情緒煩躁不安。有沒有抑制煩躁情緒的方法呢？從人體生理學角度來看， 人生氣著急時，體內交感神經興奮，只要抑制了交感神經的神經興奮，就可以抑制煩躁情緒。人的頭部有著豐富的神經末梢，當面部組織受到冷刺激時， 可以反射性地抑制交感神經的興奮，從而使人的煩躁情緒平靜下來。因此， 可用涼水浸濕毛巾，或將毛巾放在冰箱內凍一會兒，然後用冷毛巾放在面部， 一般只需十幾秒鐘，心率即開始下降，情緒就逐漸穩定下來，假如人們遇到情緒煩躁不安時不妨用這種簡單的方法試一試。有房室傳導阻滯的心髒病患者不宜用這種方法。如何克服不良情緒除樹立崇高的信念外，還可以採取以下方法克服自己的不良情緒：自我暗示的方法。自我暗示是以思想、語詞對自己施加的心理衛生、心理預防及心理治療的方法，目的是要調整自己的心境、情緒、情感、愛好、思想過程及控制情緒的能力。通俗地說，是進行自我教育、自我說服。
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