保健資訊 - 養生與保健方法 (預防篇)

養生與保健方法--預防篇

謹防頸動脈硬化醫學研究指出，頸動脈硬化的危害不亞於心、腦動脈硬化。頸動脈較粗大，血液直接供應腦組織和五官等重要器官。頸動脈硬化時， 如用兩隻手掐住頸部，腦組織缺血、缺氧，就會出現頭暈、目眩，思維能力下降等症狀。若頸動脈硬化斑塊脫落，則會阻塞動脈血管，造成失明、偏癱， 甚至危及生命。心血管病專家研究指出，吸煙和皰疹病毒感染是造成動脈硬化的主要原因，其中吸煙對頸動脈硬化的影響最大，作用超過了年齡、糖尿病和高血壓等因素。所以，戒菸是預防頸動脈硬化的首要措施。警惕動脈硬化的合併症動脈硬化易引起心肌梗塞和中風，人們對此已有認識。然而，對其合併症——動脈擴張和動脈閉塞，卻易被人們所忽視。動脈硬化易引起動脈壁內膜粥樣變異，使中層彈力纖維退化，長期血液衝擊，致使動脈擴張， 繼而形成“動脈瘤”。老年人如在腹部肚臍偏左上方摸到腫塊，並有跳動感， 雖不痛不癢，但千萬不要麻痺大意，應及早去醫院接受B 超檢查，即可初步確診。腹主動脈瘤一旦破裂，易造成大出血。根據國內外統計資料表明，患腹主動脈瘤的病人​​，如不及時做手術治療，80％以上患者將在5 年內因動脈瘤破裂而死亡；如果發現過晚，因心、肺、腦、腎、肝等重要臟器的功能越來越差，則會失去手術治療的機會。另外，有些人走路感覺下肢疲乏無力， 甚至疼痛；還有些人感到下肢陰涼、麻木，走幾十步就疼痛難行（疼痛發生在臀部或大腿，也可在小腿和足部）。老年人若出現上述症狀，很可能患了動脈硬化的合併症——下肢動脈硬化性閉塞症。這種合併症如不及早醫治， 病變會進一步發展，晚間小腿和足趾劇痛，不能入睡；時間長了還會使足趾變黑、壞死，並會進一步向上蔓延，引起足和小腿組織壞死。缺鉻與動脈粥樣硬化動脈粥樣硬化是老年人的一種常見病。動脈粥樣硬化是由膽固醇在血管壁沉積引起，而膽固醇在體內的調節又與微量元素——鉻，有著密切的關係。人體缺鉻，肝臟調節膽固醇的作用就會失靈，膽固醇便乘機沉積，久而久之則形成動脈粥樣硬化。

國外學者通過多次實驗證明，動脈粥樣硬化症是由人體缺鉻而引起的。如果多食用含鉻量高的食物，就可以預防動脈粥樣硬化。對已患有動脈粥樣硬化的病人的治療也頗有幫助，正常人血鉻的含量為每百克含0．001～O． 005 毫克。成人每天需20～50 微克鉻的攝入量，對於攝食過精和飲食量少且吸收功能減弱的老人，則必須選食含鉻量高的食物，如麩皮、低檔麵粉、全小麥、澱粉、上等麵粉、蜂蜜、豬油、蛋、植物油、紅糖等，以滿足肌體的需要。

濾嘴香煙會加重動脈硬化

美國一所心肺及血液研究中心，報導吸過濾香煙會加重動脈硬化、增加冠心病的發病率，據研究所得，吸食濾咀香煙並不是絕對安全的，雖然有濾咀的香煙含焦油及菸鹼較少，但產生一氧化碳量卻有所增加，而此無色無味的有毒氣體是最有害的成份。 HDzone?c?S;U9_1W?A
一氧化碳一旦過多，就會與血液中的血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白， 此合成東西迅速減少氧氣的攜帶和運輸，容易使人體缺氧，從而使心肌的供氧量也顯著下降。同時，一氧化碳更與心肌中的血紅蛋白結合，阻止氧氣輸送到心肌各有效機能部位，使心肌功能降低。加上碳氧血紅蛋白有促使脂蛋白在血管壁上堆積作用，造成動脈硬化，隨之演變成冠心病。

警惕高血脂

據芬蘭最近的一項研究表明，膽固醇水平正常而有高血脂的人，比其他人患心髒病的機會高出四倍。

研究認為，許多醫生常忽略過量血脂的重要性，結果，許多膽固醇水平正常的人，並未被診斷出患有心髒病。這類血脂過高的人，應該檢驗出，並加以明確診斷和治療。專家說：這些人所受的危險最大。並指出血膽固醇含有高比例的所謂“惡性膽固醇”及血脂水平高的人，其患心髒病的機會比普通人高出3．8 倍。即使膽固醇水平正常或稍高的人，其患心髒病的機會也會有所提高。只要降低血脂水平，就可將心髒病的患病機會減低71％。一般只要用減肥方法，適當運動或服藥，就可達到目的。

降脂應防意外

最近，英國皇家內科學會和心臟協會成員臭雷沃教授認為，在對高脂血症病人的飲食、藥物治療過程中，由於血脂的降低引起了體內細胞膜組成的改變，從而影響腦、神經、淋巴細胞的功能，而導致接受治療的高脂血症病人非心髒病性意外死亡的增加。奧雷沃教授在對6 所醫院內的高脂血症病人進行為期1 年的嚴格低脂飲食和標準降脂藥物治療觀察發現，病人因骨折、 藥物反應、燒傷、凍傷等意外死亡率，有所增加。
他建議，在進行藥物，飲食降脂治療時，應加強監護，以減少非心臟性意外死亡事故的發生，老年人更應注意。

警惕無痛性心肌梗塞

據國外報導，無痛性心肌梗塞佔心肌梗塞病人的37·9％。

無痛性心肌梗塞與典型心肌梗塞相比，雖無疼痛，但有如下先兆表現， 需及時發現治療。

1、冠心病人突然出現胸悶、憋氣、呼吸困難、不能平臥、氣短、咳泡沫樣痰。

2、多汗無力、煩躁不安、上腹部不適、脈搏增快、血壓降低。

3、原因不明的心律失常，或快、或慢，心跳次數與脈搏次數不等，脈搏少於心跳次數。

4、冠心病人突然面色蒼白，進而出現意識障礙，這是無痛性心肌梗塞的信號。
中年人謹防隱性冠心病

隱性缺血性心髒病，即隱性冠心病，無臨床症狀，據抽樣調查統計·在35 歲以上的人群中，每百人中有5 人是隱性冠心病患者，每百名冠心病人中有79 名為隱性患者。

隱性患者冠狀動脈的病變往往不比有症狀者輕，只因患者對心臟痛等不敏感而使症狀未表現出來。一旦症狀突然出現，常會變成嚴重的心絞痛、心肌梗塞或心力衰竭。

心肌梗塞是導致冠心病患者死亡的最常見的原因。醫學家估計，人群中每發生一例有症狀的心肌梗塞，便至少有一例無不適感的隱性心肌梗塞發生，前者因及時防治可使病情緩解，後者卻因毫無覺察而使病情惡化。因此， 顯性患者死亡率是31％，隱性患者死亡率為40％。

其實，隱性冠心病並不“隱蔽”，只要定期進行健康檢查，就可及時發現。因此，35 歲以上的中年人應每年進行一次健康檢查，有高血壓或糖尿病的中年人應每三個月查一次。

缺銅易患冠心病

國外科學家研究表明，人體缺乏微量元素——銅，會引起冠心病。因為銅是保持心血管正常代謝所必需的一些酶的重要組成部分。銅的缺乏可增多 心髒病的發作機會。

要減少冠心病的威脅，一般成年人每天應從食物中攝取2 毫克銅，才能滿足人體需要。從目前膳食情況來看，有75％的人每天從飲食中攝取的銅僅為正常需要的一半，少的只有0．8 毫克。動物的肝臟、牡蠣、硬殼果及果仁中，銅的含量都較豐富，平時適當吃一些對預防冠心病大有好處。